Ecco cosa è opportuno mangiare per potenziare le proprie difese immunitarie ed evitare i malanni di stagione.
Un’alimentazione sana ed equilibrata si rivela essere il più grande alleato della nostra salute. Per questo motivo si consiglia di prediligere alcuni cibi rispetto ad altri.
![Cosa mangiare per evitare i malanni di stagione](https://www.lintellettualedissidente.it/wp-content/uploads/2023/12/ragazza-forte-22122023-lintellettualedissidente.it_.jpg)
Per il nostro benessere, sia fisico che mentale, è fondamentale svolgere regolarmente attività fisica e seguire una dieta variegata ed equilibrata. Proprio l’alimentazione, d’altronde, ci permette di attingere a tutte quelle sostanze nutritive ed energetiche fondamentali per il nostro organismo.
Tanti i cibi e le bevande disponibili sugli scaffali dei vari supermercati tra cui poter scegliere. Non tutti, però, sono uguali. Per questo motivo è bene sapere quali sono gli alimenti alleati della salute e che possono, pertanto, aiutarci a stare bene.
Potenzia le tue difese immunitarie tenendo lontani i malanni di stagione, ecco cosa mangiare per stare bene: gli alleati che non ti aspetti
A tal proposito interesserà sapere che ci sono alcuni alimenti in particolare che aiutano a potenziare le proprie difese immunitarie ed evitare di dover fare i conti con i malanni di stagione. Tra questi si annoverano:
![Cosa mangiare per evitare i malanni di stagione](https://www.lintellettualedissidente.it/wp-content/uploads/2023/12/tisana-alla-cannella-22122023-lintellettualedissidente.it_.jpg)
- Agrumi, kiwi e papaya. Ricchi di vitamina C e acido ascorbico, aiutano a prevenire le infezioni e ad alleviare i sintomi del raffreddore.
- Brodo. Si consiglia di realizzarne uno a base di verdure contenenti vitamina C, aglio e cipolla. Questi ultimi sono importanti per le loro proprietà anti mucolitiche e antibiotiche. Per dare un tocco in più dal punto di vista del sapore e del benessere, inoltre, può rivelarsi utile aggiungere della curcuma, del pepe e del peperoncino.
- Cavolini di Bruxelles, cavolo nero, rucola, spinaci e tarassaco. Particolarmente ricchi di sostanze nutrienti, calcio, fosforo, potassio e delle vitamine A e K, sono alimenti che hanno un ruolo cruciale nel supportare il sistema immunitario.
- Tisana alla cannella. Grazie alle proprietà antisettiche e disinfettanti, si rivela essere un valido alleato per contrastare le affezioni delle vie respiratorie. Non bisogna fare altro che lasciare della polvere di cannella, o due bastoncini, in infusione in una tazza di acqua bollente per circa cinque minuti. Trascorso tale lasso temporale bisogna filtrare e finalmente sarà possibile gustare una tisana buona e soprattutto salutare.
- Zenzero. Ricco di acqua, fibre, magnesio, manganese, potassio, rame, vitamina C e B6, si tratta di una spezia particolarmente apprezzata per via delle sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
Questi, ovviamente, sono solo alcuni dei cibi e delle bevande che aiutano ad evitare i malanni di stagione. In caso di dubbi, si consiglia di consultare il proprio medico che potrà fornire consigli ad hoc, tenendo conto delle proprie condizioni personali di salute.