Cambiare la propria dieta può aiutare a dormire meglio, dire addio all’insonnia è possibile grazie a questi alimenti.
Chi ha problemi a rilassarsi ha probabilmente qualcosa da rivedere nella propria dieta. Pare infatti che la carenza di una o più sostanze presenti nei cibi, influisca particolarmente sul nostro stile di vita. Specialmente per quanto riguarda la capacità di addormentarsi senza problemi.
Se avete quindi difficoltà a prendere sonno potete provare ad affidarvi a rimedi farmaceutici oppure potete cercare di capire cosa c’è che non va nelle vostre abitudini e provare a effettuare alcune migliorie. Mangiare meglio potrebbe non solo farvi sentire bene con il vostro corpo ma può anche aiutarvi ad accogliere un sonno particolarmente ristoratore.
Cibi per dormire meglio: quali sono quelli che non dovrebbero mai mancare
Basta quindi girarsi e rigirarsi nel letto in attesa che sia Morfeo a bussare alle nostre porte, con questi alimenti che favoriscono il sonno non avrete più di questi problemi. Anzi, il giorno dopo vi sentirete riposati e con nuove energie da spendere. Che aspettate, provare non costa nulla e sentirete sin da subito dei significativi giovamenti.
- MIELE
La quantità di zuccheri presenti nel miele aiuta ad abbassare il livello di attenzione favorendo il sonno. L’ideale è mischiarne un cucchiaino al latte caldo prima di andare a dormire. - LATTICINI
Non è un caso se latte e miele sono uno dei connubi ideali per prendere sonno. I latticini introducono nel nostro organismo triptofano che ci aiuta ad addormentarci. - YOGURT
Oltre ad avere le proprietà più comuni dei latticini, lo yogurt contiene anche elevati livelli di calcio. Altra sostanza che favorisce lo sviluppo di ormoni alleati del sonno. - CEREALI INTEGRALI
Aiutano la produzione di insulina che innesca una serie di reazione che aiutano il cervello a rilassarsi, addormentarsi sarà quindi più semplice. - POLLAME
L’ideale per uno spuntino salato prima di andare a dormire è usare il pane integrale da accompagnare ad un po’ di carne bianca. Meglio se pollo o tacchino. - BANANE
Un altro importante alleato del buon sonno è il potassio, particolarmente presente all’interno delle banane e altra frutta. - FAGIOLI
Anche le vitamine appartenenti al gruppo B danno una mano quando si tratta di alleviare ansia e stress. I fagioli sono eccezionali perché contengono diverse di queste vitamine. - CECI
Tra i legumi che non dovrebbero mai mancare in una sana dieta ci sono anche i ceci. Altro prezioso alimento che oltre a tenere sotto controllo la fame è altrettanto ricco di vitamina B. - NOCI
Noci e frutta secca hanno tante qualità, tra queste non mancano quelle sedative che agiscono sul corpo aiutandoci ad attenuare lo stress che non ci fa dormire. - AVENA
Anche l’avena è una fonte naturale di melatonina, ormone importantissimo che regola i livelli di sonno e favorisce la distensione dei muscoli. - SUCCO DI CILIEGIA
Recenti studi affermano che mangiare ciliegie o bere il loro succo con regolarità ha avuto importanti effetti su che soffre di disturbi del sonno. Tutto merito, anche qui, della melatonina. - VERDURE A FOGLIA VERDE
Quando si parla di dieta sana e di alimenti imprescindibili per una corretta alimentazione, non bisogna trascurare la verdura. Specialmente quella a foglia verde efficace per rilassarsi.
